スポーツ・トレーニング動画制作のやり方・Step1目的と方向性の決め方｜動画編集スクールFURWA

あなたの動画が、誰かの「体を整え」、「健康を守り」、「毎日の習慣」を作る。
スポーツ・トレーニング動画には、そんな力があります。

いま、スポーツ・トレーニング動画はSNSでもYouTubeでも最も伸びるジャンルのひとつ。

動画編集は、外注するより自分で作ったほうが思いが伝わる。
初めての人でも大丈夫。プロっぽく見えるスポーツ・トレーニング動画も、コツさえ掴めば誰でも作れるんです。

そこで、スポーツ・トレーニング動画を作りたいと思っている方へ。
まず初めに決めておくべき、スポーツ・トレーニング動画の「目的」と「方向性」の決め方を動画編集スクールFURWA（ふぅわ）が初心者にもイメージできるように解説します。

失敗しない“スポーツ・トレーニング動画の始め方”を知り、自分の作る動画にご活用ください。

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結婚式情報誌ゼクシィアプリ:結婚式動画制作についてのインタビュー記事連載

※動画編集スクールFURWAでは、受講生に快適にご予約いただけるように人数制限があります。
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目的を決める（スポーツ・トレーニング動画の最重要ステップ）

スポーツ・トレーニング動画は、 “目的が曖昧だと伝わらない” という性質があります。

１．なぜ目的を決めるのか？

① 撮影内容がぶれなくなる

紹介する種目・角度・テロップ・撮影場所などが自然と決まる。

② 視聴者が「何の動画か」を一瞬で理解できる

目的が明確な動画ほど、クリック率・視聴維持率が上がる。

③ 動画の長さや構成を決めやすい

目的＝ゴールがはっきりすると、編集にも統一感がでる。

④ 誰に向けた動画なのかが明確になる

目的が決まるとターゲットが自動的に絞られ、視聴者に刺さる。

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２．目的の主な種類

① フォーム解説（正しい動きの説明）

・筋トレ・ランニング・競技動作のフォームを解説
・専門性が高く、信頼されやすい

② トレーニングメニュー紹介（やり方を真似してもらう）

・1日◯分のメニュー
・初心者が実践しやすいため、再生されやすい

③ トレーニングの結果・日誌（Vlog系）

・その日のトレーニング、ルーティンを紹介
・人柄が見え、ファンが増える

④ モチベーション動画（やる気を引き出す）

・名言、ビフォーアフター、雰囲気映像
・エモさで心を動かすタイプ

⑤ 競技別のスキル・テクニック紹介

・バスケのシュートフォーム、サッカーのドリブルなど
・スポーツ特化で濃いファンがつく

⑥ 悩み解決タイプ（痛み改善・姿勢改善・ダイエット）

・「肩こりを治すストレッチ」
・「初心者向けの腹筋メニュー」
・課題解決系は検索と相性が非常に良い

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３．目的を決めるための質問例

Q1．この動画で視聴者に“何を得てほしい”？

例：正しいフォームを知る、3分で脚トレを完了する、姿勢を改善する

Q2．視聴者はどんな悩み・目的を持っている？

例：ダイエットしたい、膝が痛い、自分に最適なトレーニング方法を見つけたい

Q3．制作者（あなた）は何を強みとして見せたい？

例：分かりやすい説明力、専門知識、綺麗なフォーム、実績

Q4．動画を“見終わった視聴者”がどう変わってほしい？

例：やってみようと思う・知識が増える・次の動画に進む

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４．具体例（目的 → 動画の中身がどう変わる？）

【目的例①】フォーム解説

• 正面・横・後ろからの複数アングル
• テロップで「NG例・OK例」
• スロー再生、体の使い方の解説
• 長さ：3〜6分

対象: 初心者・フォームに悩む人

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【目的例②】トレーニングメニュー紹介

• 10回×3セットなど回数提示
• カウントテロップ・タイマー
• 音楽でテンポを作る
• 長さ：短縮版（1分）〜フルメニュー（10分）

対象: 動画を見ながらトレーニングしたい人

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【目的例③】トレーニングVlog（日誌）

• 朝の食事 → トレーニング → 振り返り
• ライトな編集、自然なカット
• 雰囲気の良いBGM
• 長さ：5〜15分

対象: 隙間時間視聴・ライフスタイル好き

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【目的例④】モチベーション動画

• 名言・過去の努力・トレ映像をミックス
• シネマティックな映像
• 音楽に合わせてテンポよく編集
• 長さ：30秒〜1分

対象: やる気を上げたい人

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【目的例⑤】競技スキル紹介

（例：バスケのシュートフォーム）

• 足の位置・手の角度・リリースタイミング
• 実際の試合映像を挿入
• 分析テロップ
• 長さ：3〜8分

対象: 競技者・強くなりたい人

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【目的例⑥】悩み解決

• NGフォーム → 痛みの原因
• 正しいフォーム
• 改善ドリル3つ紹介
• 長さ：3〜7分

対象: 健康管理・姿勢改善したい人

このように「目的 → 演出」が一本の線でつながっていれば、ブレずに“伝わる動画”になります。

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尺（時間）を決める

１．尺の種類（SNSなどの最適値）

YouTube（長尺も短尺も幅広い）

• 短め：2〜5分（フォーム解説・メニュー紹介向け）
• 深掘り型：8〜15分（トレーニングVlog、フルメニュー、解説が多い）
• ショート（Shorts）：15〜30秒（動き1つ・簡単メニュー・モチベ動画に最適）

解説・フォーム分析系と相性が良い。

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Instagram（短尺が主流）

• Reels：10〜20秒（印象的な動き・簡単エクササイズ向け）
• フィード動画：20〜60秒（1分以内で“やってみたくなる”構成が強い）

テンポ・見た目の分かりやすさ重視。

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その他のSNS

• TikTok動画：8〜15秒（速いテンポ、ビフォーアフター、動きのインパクト重視）
• X動画投稿：10〜20秒（結論ファーストで「1ポイントアドバイス」が刺さる）
• Facebook・LINE：1〜3分（落ち着いたテンポ、丁寧な説明が好まれる）

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２．尺の決め方

① 目的から逆算して決める

• フォーム解説 → 3〜5分
• 1日◯分メニュー → 10分前後
• モチベショート → 15秒

目的 × 尺がセットで考えるのが鉄則

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② 視聴者が“集中できる時間”を考える

• 初心者向け → 短め（1〜3分）
• 中級者 → 解説多め（5〜8分）
• 専門競技者 → 長めでもOK（10分以上）

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③ 種目数で決める

• 1種目紹介 → 30秒〜2分
• 3種目 → 3〜5分
• フルメニュー（5〜10種目） → 8〜12分

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④ 制作者の得意・不得意で決める

• 説明が得意 → 長尺OK
• 見せるほうが得意 → 短尺×テンポの映像重視
• 続けやすいメニューを作りたい → 10分メニューが最適

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３．尺を決めると「構成」が変わる

例１：15秒（ショート動画）

1. 0:00　インパクトのある動き
2. 0:02　“1日10回で腹筋に効く” テロップ
3. 0:03〜0:13　動きの実演（1アングル）
4. 0:14　「保存してやってみて！」

ポイント：一瞬で真似できる・刺激的・テンポ重視
　　　　　解説は最小限、動き1つだけ。

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例２：1分（Instagram ReelsやYouTube短尺）

1. 0:00　結論ファースト（今日は1分筋トレメニュー）
2. 0:05　①クランチ（10秒）
3. 0:15　②レッグレイズ（10秒）
4. 0:25　③バイシクル（10秒）
5. 0:35　④プランク（10秒）
6. 0:45　まとめ＆注意点
7. 0:55　最後のメッセージ

ポイント：短いけどしっかり伝わる
　　　　　種目は最大4つまで。テンポ良く。

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例３：3分（YouTube解説向け）

1. 0:00　目的：腹筋を全体的に鍛える3分メニュー
2. 0:10　注意点・NGフォーム簡潔に
3. 0:20〜2:40　4〜6種目をテンポよく紹介
4. 2:40　まとめ／どんな人に向いているか

ポイント：短くても理解できる中級者向け
　　　　　解説×実演のバランスが取れる。

例４：10分（フルメニュー・YouTube向け）

1. 0:00　「今日は10分で腹筋を追い込みます」
2. 0:10　タイマーオン
3. 0:10〜9:50　10種目前後（30〜45秒×休憩10秒）
4. 9:50　まとめ・次の動画への誘導

ポイント：“一緒にトレーニングする”ことが目的
　　　　　説明よりも運動ペース重視。

例５：15分〜（Vlog＋トレーニング）

1. 0:00　今日のVlogのテーマ
2. 0:30　ジム到着 → ウォームアップ
3. 3:00　腹筋トレーニング開始
4. 10:00　感想
5. 12:00　日常シーン
6. 14:00　締めのメッセージ

ポイント：ストーリーと人柄がメイン
　　　　　視聴者は“エンタメ＋学び”として見ている。

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ターゲット（誰向け？）を決める

スポーツ・トレーニング動画は ターゲットによって「伝えるべき情報」も「見せ方」も大きく変わる ジャンルです。

１．ターゲットを決める意義

① 必要な情報（説明量）が変わる

• 初心者→「姿勢・NG動作」など丁寧に
• 中級者→「ポイント」「負荷調整」中心
• 上級者→細かいフォーム分析・理論強め

例：腕立て伏せを紹介するだけでも、ターゲットで説明内容が激変する。

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② 種目・難易度・テンポが変わる

• 忙しい社会人向け → 短時間メニュー
• シニア向け → ゆっくり安全重視
• アスリート向け → 競技特化の動き

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③ 動画の尺（長さ）まで変わる

• 初心者：短め・分かりやすさ
• 中級者：5〜10分でしっかり
• Vlog風：15分以上

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④ サムネとタイトルが変わる

例）
「初心者向け：1日3分で腹筋割る方法」
「アスリート向け：体幹強化のための深層腹筋トレ」
「40代女性向け：腰に優しいお腹引き締め」

ターゲット設定＝動画の雰囲気を決める基準

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２．ターゲットを決めるときの考え方４選

① レベル（経験値）

• 初心者
• 中級者
• 上級者／競技者

説明量・難易度・テンポが大きく変わる。

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② 年代

• 10代（部活系）
• 20〜30代（ボディメイク・筋トレ層）
• 40〜50代（健康・引き締め）
• 60代・シニア（健康維持・安全重視）

動きの強度、デザイン、テロップも変化。

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③ 性別

• 女性向け → 美脚・ヒップアップ・引き締め系
• 男性向け → 筋肥大・パワー系
• 男女共通 → 初心者・健康系

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④ ニーズ・目的

• ダイエット
• ボディメイク
• 健康維持
• 柔軟性アップ
• 競技力向上
• リハビリ・姿勢改善

「何を求めているか」で種目・構成・言葉選びが変わる。

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３．ターゲットを決めるためのステップ

STEP1．まず“1人”をイメージする（ペルソナ化）

• 28歳女性、在宅が多くて運動不足
• 毎日10分なら続けられる
• 美尻・下腹を引き締めたい

まずは“ひとりの人物像”を設定。

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STEP2．その人の「悩み」を1つだけ決める

• 「下腹ぽっこりを解消したい」
• 「肩こり・腰痛がつらい」
• 「体力がないから運動が続かない」

悩みが決まると、説明内容が一気に明確になる。

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STEP3．その悩みを解決するために最適なテーマを決める

悩み：「脚を細くしたい」
→ テーマ：「内もも・外ももをバランスよく鍛える1日5分メニュー」

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STEP4．その人が“実行できる長さ・強度”を設定

• 忙しい人 → 5分
• 初心者 → ゆっくり・軽い動作
• 中級者 → 10分・強度UP

ここで種目の数・休憩の有無が決まる。

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STEP5．その人が分かりやすい言葉で構成を書く

• 初心者：難しい専門用語を避ける
• アスリート：部位名や筋肉名を使う
• 女性向け：引き締め・くびれ等の言葉が刺さりやすい

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STEP6．ターゲットに合った映像・編集スタイルを決める

女性向け
・パステル系カラー
・軽めのBGM
・ゆっくり丁寧に説明

アスリート向け
・黒ベース
・メリハリのあるBGM
・スローモーション＆フォーム分析

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動画の核となるメッセージ（タイトル）を決める

１．メッセージ（タイトル）を決めるメリット

• 視聴者の期待を一瞬で伝えられる
  「何が得られるか」が明確だとクリックされやすい。
• 撮影・編集の軸がブレない
  タイトルがあると「取るべきカット」「説明量」「尺」が決まりやすい。
• SEO／発見性が上がる
  検索ワード（例：自宅・5分・初心者）を組み込めば流入が増える。
• サムネイルと一体化できる
  強いタイトルはサムネと連動して訴求力を高める。
• 期待満足度を調整できる
  「○分で効果」など限定条件を示すと視聴完了率が上がる（提示通りの内容にすること）。

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２．メッセージ（タイトル）を“型”から選ぶ

初心者は、以下の4つの型にあてはめてメッセージを考えると制作しやすくなります。

①問題解決型（検索ユーザー向け）

「【悩み】を○分で解消｜△△（種目名）3つ」
例：【腰痛改善】寝ながらできる股関節ストレッチ3選｜5分でスッキリ

②結果保証／効果型（成果を重視）

「○週間で●●に変わる｜△△チャレンジ」
例：30日でヒップアップする！毎日5分の桃尻チャレンジ

③時間・難易度明記（忙しい/初心者向け）

「○分でできる／初心者向け／器具不要」
例：初心者向け｜器具なし10分全身トレーニング

④テクニック・専門性提示型

「□□（動作）で差が出る｜プロが教える△△のコツ」
例：走速が上がる！プロコーチ直伝・スタートダッシュの3つのコツ

⑤挑戦・チャレンジ型（拡散向け）

「○日で●kg？／○日チャレンジ」
例：7日間プランクチャレンジ｜毎日1分で体幹強化

⑥比較／Before-After 型

「NG vs OK｜△△の正しいフォーム」
例：スクワットNG vs OK｜膝を守る3つのポイント

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３．ジャンル別メッセージ（タイトル）例

自重トレ（ボディウェイト）
型：時間・器具明記型
例：器具なし5分で全身引き締め｜朝の宅トレルーティン

ダイエット／脂肪燃焼
型：結果保証型・ビート重視
例：10分HIITで脂肪燃焼｜初心者向けノンジャンプ版

筋トレ・ボディメイク（ジム）
型：専門性提示型
例：ベンチプレスで胸を作る｜重量よりフォームの3原則

ストレッチ／柔軟
型：悩み解決型
例：PC仕事で肩こり？5分で肩が軽くなるストレッチ

アスリート系（競技別）
型：テクニック提示型・問題解決型
例：サッカー：ドリブルの切り返しを速くする3ドリル

キック系／格闘技フィットネス
型：挑戦型・テンポ訴求型
例：10分で汗だく！自宅キックボクシングHIIT

ヨガ／ピラティス
型：ルーティン型・時間提示
例：夜のリラックスヨガ10分｜眠りに入りやすくする呼吸法付き

リハビリ／高齢者向け
型：安全・信頼提示型
例：医療監修：椅子でできる転倒予防エクササイズ（7分）

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４．メッセージ（タイトル）の作り方

1. ターゲットと目的を明確にする（Who / Why）
   例）30代女性 / 自宅で短時間のヒップアップ
2. キーワードを3つ選ぶ（検索・クリック両方を狙う）
   例）「ヒップアップ」「自宅」「5分」
3. “約束”を1つ入れる（時間・効果・難易度）
   例）「5分でできる」「初心者向け」「器具不要」
4. 強い語句を1つ加える（行動を促す・感情に訴える）
   例）「今すぐ」「○日で」「プロ直伝」「簡単」
5. 短く整える（30文字前後が理想／SNSやサムネに合わせ最適化）
   作例：【初心者向け】5分でヒップアップ！器具なしでできる桃尻トレ
6. サムネ文と連動させる（タイトルの短縮版 or 刺激語をサムネへ）
   タイトル：5分でヒップアップ（初心者向け）
   サムネ：5分で桃尻！（大きく目立たせる）

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５．メッセージ（タイトル）に合わせた構成例

①【初心者向け】器具なし10分全身トレーニング

1. オープニング（0:00–0:10）
   タイトルテロップ＋今日のゴール（「10分で全身を引き締める」）
2. イントロ（0:10–0:30）
   ポイント（呼吸・膝の角度）＋1セットの流れを説明
3. 本編（0:30–9:30）
   8〜10種目（45秒動作／15秒休憩）を一緒にやる（カウント＆タイマー表示）
4. まとめ（9:30–10:00）
   今日のポイント再掲＋次回予告（シリーズ化）
5. CTA（最後）
   チャンネル登録・保存を促す

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②スクワットNG vs OK｜膝を痛めない3つのポイント

1. オープニング（0:00–0:06）
   問題提起（「スクワットで膝が痛い人へ」）
2. 解説パート1（0:06–1:00）
   NGフォームを実演（スロー）＋なぜダメかを簡潔に説明
3. 解説パート2（1:00–2:30）
   OKフォームの実演（多角度）＋3つの改善ドリル紹介
4. 実践パート（2:30–3:30）
   ドリルを一緒に行う（カウント）
5. まとめ（3:30–3:50）
   いつ試すか・注意点の再確認

③30日でヒップアップする！毎日5分の桃尻チャレンジ

1. オープニング（0:00–0:08）
   チャレンジの宣言（何を、どのくらいの頻度で）
2. 説明（0:08–0:40）
   30日計画の説明（週の構成・負荷の上げ方）
3. デモ（0:40–2:00）
   3〜4種目の動作デモ＋毎日の目安（回数）
4. モチベーション（2:00–2:30）
   Before/Afterの見せ方・記録方法の提案（写真やノート）
5. CTA（2:30–2:45）
   チャレンジ参加の呼びかけ（コメントで進捗報告）。

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まとめ

• 目的：何を伝える動画？
• 尺：どのくらいの長さで見せる？
• ターゲット：誰向けのトレーニング？
• メッセージ：この動画をひと言で言うと？

これを決めてから制作を始めるだけで、あなたの動画は構成が整い、視聴者の離脱率がグッと下がります。

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