ライフハック・生活習慣改善系動画ジャンル別人気ランキング20と作り方｜動画編集スクールFURWA

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そんな毎日の暮らしが、ちょっとした工夫ひとつで驚くほど快適になる！
“ライフハック動画”がいま人気を集めています。

「自分のアイディアで生活習慣改善系の動画を作ってみたいけど、どのテーマが最適かわからない･･･」

そんな悩みを持つ方に、YouTube・Instagram・TikTokなど各プラットフォームで人気の傾向をもとに、ライフハック・生活習慣改善系動画ジャンルのランキング（総合）トップ20を紹介します。
さらに、初心者でも方向性を決めやすいように、撮影・編集の難易度や目的の違いも踏まえて、ジャンルごとの特徴・人気の理由・向いているスタイルも合わせて解説します。

視聴者がいま何を検索し、どんな情報を求めているのかーーこの記事で一気に把握できます。

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第1位：朝 / 夜のルーティン動画

１．動画の特徴

• 日常の時間を切り取るVlog風：起床〜朝の準備、就寝前のリラックスなど、毎日の “しぐさ” や “流れ” を丁寧に撮影。
• 淡々としたナレーションまたは無音：あまり編集を派手にせず、自然な生活感を出す。
• 固定カメラ＋手持ちミックス：ベッド、テーブル、窓辺など、生活空間の定点撮影が多い。
• 長さは中〜長め（5〜10分が一般的）、「見て癒される」「参考にしたくなる」という価値が強い。

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２．人気の理由

• 共感：視聴者は他人の生活リズムを見て「自分もこうしたらいいかも」「このやり方参考になる」と感じる。
• 安定再生：新生活のタイミング（転居・進学・就職など）で再生回数が伸びる傾向がある。
• 制作ハードルの低さ：顔出しなし、スマホ1台で制作可能。投稿者にとっても取り組みやすい。
• 癒し・リセット効果：視聴者にとって “朝の静かな時間” や “寝る前の落ち着き” を感じさせる動画は、心理的な癒しになる。

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３．向いているスタイル

撮影

• 固定カメラ + 手持ちの併用
  三脚などで固定した画（机、ベッド、窓際など）を使いつつ、手持ちカメラで手元や動作を撮ると臨場感が出せる。
• 自然光を活かす
  朝は窓からの自然光、夜は間接照明や柔らかい照明を活用。
  光がやわらかい時間帯を狙うことで映像が温かく、落ち着いた印象に。
• インサート映像（補足ショット）を多用
  窓を開ける、カーテンをめくる、歯を磨く、お茶を淹れるなどの細かい動作ショットを映像に散りばめる。

編集

• 穏やかなテンポ
  余白を活かしたフェードやクロスフェードを使い、流れるような編集にする。
  「間（ま）」を大事にして視聴者に落ち着きを与える。
• パターン化
  たとえば「起床 → ストレッチ → 朝食 →支度」など日常のステップごとに段階分け。
  構成表を作ると効率よく撮影・編集できる。
• 統一されたBGM / 音響
  シリーズ系の動画ならBGM・効果音・ナレーションのトーンを統一。
  視聴体験の安定感が強まる。

テロップ

• 簡潔な説明型
  各ステップ（例：「起床」「ストレッチ」「朝食」など）に対して短いテロップを入れ、視覚的に流れを補助。
• 雰囲気を伝える言葉
  “静かな朝”“優しい夜時間”“リラックスモーメント”など、感情を表す言葉を織り交ぜる。
• フォント／色
  ルーティン感を出すにはシンプルなフォント（サンセリフ系）、色は白系またはソフトパステルが心地よい。

その他の演出

• ナレーション or 字幕のみ
  顔出しなしでナレーションを入れて説明を補うと親しみやすい。もしくは字幕だけでもOK。
• シリーズ構成
  ルーティンは季節・ライフステージごとに変化させてシリーズ化しやすい。
• モチベーション構造
  「このルーティンを続けるとこうなる（集中力UP、心が落ち着く、習慣化できる）」を映像や語りで示す。

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４．題材例

• 「私の5分モーニングルーティン：朝の心を整える習慣」
• 「夜寝る前のリセットルーティン：デジタル断ち＋ストレッチ＋読書」
• 「休日のゆったり朝時間：コーヒー・日光浴・日記」
• 「仕事前のナイトルーティン：翌日に備える5分習慣」

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第2位：習慣改善・習慣づけ

動画の特徴

• チャレンジ形式：21日／30日など、特定の習慣を一定期間継続してその変化を記録。
• トラッキング可視化：習慣トラッカー（アプリやノート）を画面に出して進捗を示す。
• 解説＋実践：習慣を続けるコツ（心理学、行動トリガー、報酬など）を解説しながら、日常でそれを実践する様子を見せる。
• 振り返り：定期的に振り返るセグメントを入れ、「うまくできた日」「つまずいた日」などを分けて撮影。

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人気の理由

• 自己改善志向：多くの人が「良い習慣を身につけたい」「継続力をつけたい」と考えており、視聴者が実践したくなる。
• “見える成果”：習慣化による変化（精神面・行動面）を見せられると、信頼性が高まる。
• 参加感：視聴者が「自分もやってみよう」とチャレンジに参加しやすい。
• 長期的な関係構築：シリーズで投稿することで、視聴者と “継続をともにする” 関係がつくれる。

向いているスタイル

撮影

• 日記／記録型
  毎日の行動を“記録”する風に撮影。
  たとえば習慣トラッキング（ノートを書く・アプリを見る）を撮る。
• ツール画面のキャプチャ
  習慣管理アプリやトラッキングアプリを使っている画面をスマホやPCでキャプチャ。
• 手元と全体映像のミックス
  手元（ノートやアプリ） + 全体（部屋・自分の姿）を交互に映すことで視覚的にリズムが保てる。

編集

• 進捗の可視化
  週／月のトラッカーをモンタージュで見せる。
  日ごとの進捗をまとめて「変化」を表現。
• チャレンジ形式
  21日や30日の習慣チャレンジを構成。
  開始時・中間・終了時のセクションに分けて編集。
• テンプレート利用
  シリーズ動画ならイントロ・アウトロ・進捗グラフなどをテンプレ化すると編集の効率が上がる。
• ナレーション＋グラフ
  習慣化理論（モチベーション、報酬、トリガーなど）をナレーションと併せて図解グラフで説明。

テロップ

• ステップ名と目標
  「Day 1：朝散歩」「Day 15：記録忘れず」など、日付＋行動で構成。
• 気づき / リフレクション
  毎日のリフレクション部分を短くテロップ化
  （例：「今日は続かなかった」「気分がよくなった」）。
• 強調用
  達成ポイントや失敗ポイントを太字／色付きで強調。

その他の演出

• 視聴者巻き込み
  「あなたも一緒にチャレンジしませんか？」と呼びかけ、コメント誘導。
• 成果の見える化
  習慣が定着した後の変化（心・行動・時間）を最後にまとめる。
• 定期投稿
  毎週または隔週で “習慣チャレンジ振り返り” を出すと視聴者が継続しやすくなる。

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題材例

• 「30日間早起き習慣チャレンジ：集中力はどう変わったか」
• 「21日間日記を毎朝書いたら気持ちがどう変わったか」
• 「毎晩5分瞑想を21日続けた記録」
• 「習慣化を科学で支える：トリガー・報酬・ミニ習慣の使い方」

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第3位：整理整頓 / 断捨離

特徴

• ビフォー／アフターの視覚的インパクト：片付け前と後を映して、変化を強調。
• 手元実演：収納の仕方、断捨離のプロセス、仕分けの方法などを実際に手を動かして見せる。
• タイムラプス：掃除・整理の工程を速回しで見せ、視覚的な満足感を与える。
• 哲学・思考の語り：なぜ断捨離をするのか、物を持たないことの意味、ミニマリズムの精神などをナレーションで語ることもある。

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人気の理由

• 視覚の満足感：「きれいになる過程」が視覚的に変化を見せ、視聴者に「きれいな空間に憧れる」気持ちを刺激する。
• 心理的解放：物を捨てる・整理するという行為が “心の整理” にもつながるという思想が共感されやすい。
• 実用性：収納アイデアや整理術を真似できるため、すぐに生活に取り入れられる。
• 長期価値：断捨離は「一度やったら終わり」ではなく、定期整理・メンテナンスのテーマにもなり得る。

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向いているスタイル

撮影

• ビフォー／アフター必須
  整理前と整理後の部屋や収納をはっきり撮って比較。
• タイムラプス撮影
  片付けのプロセスを撮影し、早回しで一連の“変化”を見せる。（編集で早送りしてもOK）
• 手元＋俯瞰ショット
  小物や収納アイテムを整理する手元、引き出しや棚を俯瞰で撮影。

編集

• 段階構成
  ①取り出す／分ける → ②整理 → ③収納 → ④完成 のようにステップ分け。
• 映像の強弱
  整理中はテンポを速め、完了時にはゆったりしたトランジションを使って視覚的な解放感を出す。
• BGM と効果音
  穏やかなBGMに加えて、箱を開ける音、物を置く音などリアル音を効果音で活かす。

テロップ

• 手順の明示
  「分類 → 決定 → 収納」などステップをテロップでわかりやすく。
• アイテム名とポイント
  収納に使ったアイテム（例えば100均グッズ）の名前＋使い方のコツ。
• 断捨離の理由や心得
  「手放す時に考える基準」「迷っているものをどう判断するか」など、哲学的な考えも短めのテロップで入れる。

その他の演出

• ナレーション or BGM主体
  ナレーションを入れて「なぜこの物を残す／捨てるか」を語ると共感が高まる。
• 視聴者誘導
  最後に「あなたの断捨離ルールは何ですか？」などと呼びかけ、コメントやSNSでの共有を促す。
• シリーズ化
  部屋別（クローゼット・書斎・キッチン）、季節ごと断捨離などのシリーズ展開が効果的。

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題材例

• 「クローゼット半年分断捨離！私の整理 Before／After」
• 「100均グッズだけで作る見せる収納術」
• 「引っ越し前の断捨離＆収納計画を一緒にやってみた」
• 「部屋をミニマリスト風にする5つのステップ：物を減らすための考え方」

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第4位：掃除術 / クリーニングハック

動画の特徴

• 実用重視：普段の掃除（キッチン・風呂・トイレなど）を効率よく、手軽にきれいにするハックを紹介。
• 工夫の可視化：洗剤の混ぜ方、掃除道具（ブラシ・スプレーなど）、時短アイテムを “実際に使って” 見せる。
• ビジュアル変化：掃除前と後をタイムラプスやビフォー／アフターで強調。
• コスト重視の内容も：100均アイテム、安価な洗剤を使ったテクニックを取り上げることが多い。
• 継続性：定期掃除・大掃除、ルーチン化された掃除術をシリーズ化する。

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人気の理由

• 実用性の高さ：掃除は生活に不可欠。多くの人が「効率よく掃除したい」「ラクにきれいにしたい」と思っている。
• コストパフォーマンス：高価な道具を使わず、身近なもの（100 均など）や市販洗剤を使った方法が人気。実際、ライフハック系収納・掃除動画で100均収納術が多く取り上げられている。
• 共感と達成感：汚れが落ちてきれいになる様子を見るのは “成果” を感じやすく、視聴後にやってみたくなる。
• シーズン性：年末（大掃除の時期）など、掃除モチベーションが高まるタイミングで特に再生数が伸びる。
• 幅広い層：若者だけでなくシニア世代にも支持されており、掃除動画を見る視聴者層が広い。

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向いているスタイル

撮影

• 手元アップ：ブラシやスプレーなどの使い方をクローズアップ。
• 全体像：部屋全体、汚れの範囲、ビフォー／アフター。
• タイムラプス：掃除の前後を速めて見せる。

編集

• モンタージュ：手順ごとに分けて整理。
• ビフォー → 掃除工程 → アフターを視覚的に強調。
• 効果音：ブラッシング音、水を流す音などを活かすと臨場感が出る。

テロップ

• 手順ごとのステップ名（例：「スプレー → 拭く → すすぐ」）
• コツや注意点（例：「強くこすりすぎない」「換気を忘れずに」）
• 使用アイテム名（洗剤名・道具名）とその特徴（コスパ／効果など）

その他の演出

• BGM：軽快で明るい音楽、または落ち着いた生活感のあるBGM
• ナレーション or 吹き出し形式：語りながらや手元説明を補足するとわかりやすい

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題材例

• 「ドラッグストアの定番洗剤で頑固な油汚れを一発で落とす掃除術」
• 「100均グッズだけでできるキッチン収納＆掃除ハック」
• 「週末大掃除ルーティン：浴室・トイレ・床を30分でピカピカにする方法」
• 「年末大掃除前チェックリスト＋私の断捨離付き掃除日記」

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第5位：時短 / 仕事効率化

動画の特徴

• タスク管理や時間割り当て方法を紹介：ポモドーロテクニック、タイムブロッキング、ToDoリストなど。
• ツール解説：Notion、Todoist、Google カレンダーなどのアプリ・ソフトを使った効率化。
• 実践チャレンジ：1週間効率化チャレンジ、朝型勤務チャレンジなど。
• 理論 + 実践：生産性向上のための心理理論やマインドセット（優先順位、集中のコツなど）を交えた解説。

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人気の理由

• 時間への切実なニーズ：現代人は時間が貴重。無駄を省き、生産性を上げたい人が非常に多い。
• 成果が見えやすい：効率化によって仕事量をこなせたり、空き時間が増えたりと “結果” が出やすい。
• 自己投資感：視聴者が「自分の時間を管理する力を身につけたい」という思いを持ちやすい。
• 信頼性：実際に使えるツールや具体的な手法を示すことで、単なる “やる気動画” ではなく実用的な価値がある。
• 継続視聴との相性：チャレンジ系やシリーズ系にすると、視聴者を巻き込みやすい。

向いているスタイル

撮影

• 画面キャプチャ：PC やスマホでタスク管理アプリを操作している画面を録画。
• 手元映像：ノートに書いている、紙の手帳を使っている、タイマーをセットするなど。
• “生活風景” を混ぜる：日常のオフィス／家で働いている様子をVlog風に撮る。

編集

• セクション分け：理論 → 実践 → 結果など、構成を明確に。
• モンタージュ：1日のタイムブロッキングを見せたり、ポモドーロの1サイクルを凝縮。
• グラフやインフォグラフィック：タスク数、集中時間、成果などを可視化。

テロップ

• 手法名（例：「ポモドーロ 25 分集中」）
• ツール名と機能（例：「Notion Habit トラッカー」）
• 効果／メリット（例：「集中力が上がった」「空き時間が1時間増えた」）

その他の演出

• ナレーション：やり方やコツを語りながら視聴者に説明
• BGM：集中を妨げない穏やかな曲、またはミニマルなアンビエント
• チャレンジ企画：視聴者参加型（視聴者に “自分もやってみる” を促す構成）

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題材例

• 「ポモドーロテクニックを 1 週間やってみた → 生産性はどう変わったか」
• 「Notion + Google カレンダーで実践する時間ブロッキング術」
• 「1 日 5 タスク以内に抑えるタスク管理のコツ」
• 「週次レビューのやり方：仕事もプライベートも見直してリセットする習慣」

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第6位：健康習慣 / ウェルネス

動画の特徴

• 心身両面の健康改善：睡眠、食事、ストレスマネジメント、瞑想、運動などを幅広く扱う。
• 実践＋理論のバランス：科学的根拠や専門家の知見を紹介しながら、日常に取り入れやすい習慣を提案。
• ルーティン紹介：朝・夜・通勤中などのウェルネス習慣をVlog形式で見せる。
• チャレンジ型：一定期間続ける（例：21日瞑想、1ヶ月睡眠改善）形式で変化を見せる。

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人気の理由

• 高い関心：健康への関心は誰にでも共通。特に心の健康（ストレス／不安）のテーマが強く刺さる。
• 実感のしやすさ：良い睡眠やストレス軽減など、改善効果を体感しやすいため長く視聴されやすい。
• 信頼性：医療・栄養・心理など専門的な知見を取り入れることで信頼性が出る。
• セルフケア文化：セルフケアが重要視される今の時代に、日常生活の中で無理なく健康を支える習慣が求められている。

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向いているスタイル

撮影

• Vlog：朝の瞑想、夜のストレッチ、食事準備などを日常映像で撮る。
• 実演：簡単なエクササイズ（ストレッチ、ヨガ）、呼吸法、瞑想手順を手元／全体を映す。

編集

• セクション分け：食事・睡眠・ストレスといったテーマごとに章立て。
• データや根拠表示：インフォグラフィック、引用、統計データを使って説得力を出す。
• チャレンジ動画：Before・After（習慣前後）を時間軸で見せる。

テロップ

• 習慣名（例：「深呼吸瞑想」「就寝前デジタル断ち」）
• 実践ステップ（例：「1. 胸に手を当てる 2. 鼻から息を吸って…」）
• 効果・注意点（例：「焦らずやる」「無理をせず自分のペースで」）

その他の演出

• ナレーション：穏やかな声で語りかけるスタイルが安心感を与える
• BGM：落ち着いたアンビエント、自然音（風・鳥・波など）を活かす
• ASMR風要素：呼吸音、ページをめくる音、スプーンのかすかな音などを取り入れる

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題材例

• 睡眠改善：「夜のナイトルーティン：良い睡眠を得るための 5 分ルーチン」
• ストレス管理：「毎朝できる 3 分マインドフルネス瞑想＋日記習慣」
• 栄養／飲食：「朝のヘルシースムージー：栄養バランス重視レシピと作り方」
• 運動：「デスクワークの合間にできる 5 分肩こりストレッチチャレンジ」

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第7位：予算管理 / 節約術

動画の特徴

• お金をかけないで豊かに暮らすノウハウ：食費を抑える、光熱費を節約、固定費を見直すなど、日常生活の支出を細かくハックする。
• 実践型：自分の生活費を記録して実際に節約を試み、その結果をシェア。
• ツール紹介：家計簿アプリ、銀行アプリ、投資初心者向けツールなどを使ってお金の流れを可視化。
• チャレンジ形式：特定の期間で節約チャレンジ（1ヶ月1万円節約など）を行い、その過程と結果を動画にする。
• 教育＋啓発：なぜ節約が必要か、どんな考え方でお金を使うべきか、というマインドセットも語る。

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人気の理由

• 経済的不安：家計を安定させたい、将来の貯蓄を増やしたい人が多い。特に若い世代や副業層に支持されやすい。
• 実用性の高さ：節約のノウハウはすぐに日常に取り入れられる。視聴者が「すぐやってみよう」と思える内容が多い。
• 成果が見える：支出を減らしたり、無駄遣いをやめたりする具体的な数字や変化が出せるので説得力がある。
• 自己投資感：節約を通じて得たお金を他のこと（自己啓発、投資など）に回すという考え方が広がっている。
• 参加型：チャレンジ形式だと視聴者も同じ目標を持ちやすく、「自分もできるかも」と思わせられる。

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向いているスタイル

撮影

• 家計簿アプリや表の画面キャプチャ
• 日常生活シーン（買い物、電気・水道の使い方、節約料理など）
• レシートや支出を記録する様子を撮る

編集

• 実践 → 結果 →振り返り の構成を明確に
• 家計グラフや収支チャートをインフォグラフィックで表示
• モンタージュで “1か月” や “1週” の生活をまとめる

テロップ

• 支出項目（例：「食費」「光熱費」「娯楽費」）
• 節約テクのステップ（例：「予算を立てる」「支出を記録する」「無駄を削る」）
• 効果・反省ポイント（例：「今月〇千円節約できた」「外食を減らしたら変化あり」）

その他の演出

• ナレーション：節約のモチベーションや思考プロセスを語る
• BGM：穏やかでポジティブなもの。過度に緊張させない音楽が適切
• チャレンジ企画に視聴者を巻き込む：視聴者も “節約チャレンジ” に参加する誘導を入れる

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題材例

• 「1か月1万円節約チャレンジ：食費・光熱費・娯楽を見直してみた」
• 「光熱費を下げる節電＆節水ハック 5選」
• 「フリマ・中古品で賢く買い物！月5,000円節約する方法」
• 「家計簿アプリ活用法：初心者向け支出管理術」

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第8位：ミニマル / シンプルライフ

動画の特徴

• 少ないもので豊かに暮らす美学：持ち物を減らし、本当に必要な物だけで生活をデザイン。
• ルームツアー：自分の住まい（部屋／家）をミニマリスト視点で紹介。
• 断捨離過程の記録：物を手放す、整理するプロセスを見せる。
• 哲学・思考の語り：なぜミニマルを選ぶか、物を減らす意味・価値を語る。
• 生活のアップデート：ミニマルな収納・インテリア、サステナブルな選択、付き合う習慣の見直し。

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人気の理由

• 心理的な余裕：物が少ない生活はストレスを減らし、心にゆとりを与えるという価値感が共感されている。
• ミニマリズム・断捨離のムーブメント：SNSやブログでもミニマリストが増えており、憧れを持つ人が多い。
• 実用性＋美意識：ただ捨てるだけでなく、収納・インテリア・デザインを通じて「きれいでシンプルな暮らし」を実現できる。
• 長期価値：ミニマルに暮らすことは一時的なブームではなく、ライフスタイルそのものとして根強い。
• 環境配慮：物を減らすことで消費を抑え、サステナブルな暮らし方への関心とも結びつく。

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向いているスタイル

撮影

• ルームツアー：家具・収納・空間を見せるカメラワーク
• 断捨離の手元：物を選ぶ／手放すプロセスを映す
• デイリールーティン：ミニマルライフを実践している日常を撮る

編集

• モンタージュ：断捨離前後、整える過程などをタイミングよく見せる
• タイムラプス：物を整理する速い動きを圧縮して見せる
• スライド／テキスト挿入：持ち物リスト、考え方をキャプションで出す

テロップ

• 所持アイテム名：本・服・家具など
• ミニマル哲学のキーワード：例「必要・十分」「存在価値」「空間の余裕」
• 実践のコツ：例「1か月持ち物を見直す」「捨てる時は感謝を込めて」

その他の演出

• ナレーション：自分のミニマルを選ぶ理由、変化・気づきを語る
• BGM：静かで落ち着いた曲、ピアノ・アンビエント系がマッチ
• サウンド：部屋の静けさ、風の音、小さな物を動かす音などを活かす

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題材例

• 「私のミニマリスト持ち物リスト：必要最低限で暮らす」
• 「1か月ミニマリスト生活をやってみたら何が変わった？」
• 「ミニマル収納術：少ない家具で快適に暮らす方法」
• 「断捨離して得られた本当の気持ち：手放すことで見えた価値観」

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第9位：メンタルヘルス / マインドセット

動画の特徴

• セルフケアの実践：瞑想、ジャーナリング（感謝ノートなど）、呼吸法、自分との対話。
• 思考法・マインドセットの語り：ネガティブ思考の切り替え方、成長マインドセット、習慣化の心の設計。
• 対話・インタビュー：心理学者、コーチ、カウンセラーなどを招いた対話。
• チャレンジ型：マインドセット改善や感謝習慣を定めて数日～数週間続ける実践。
• ストーリーテリング：自身の経験（失敗、挫折、回復）を語ることで視聴者に共感を与える。

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人気の理由

• メンタルへの関心の高まり：現代はストレスや不安を抱えている人が非常に多く、解決法を求める人が増えている。
• 癒しと共感：語り・実践を通じて「自分も同じ悩みを持っていた」「どう対処すればいいか」が伝わる。
• 自己成長欲求：目標に向かって成長したり、思考習慣を整えたいという視聴者が多い。
• 日常への落とし込み：瞑想やジャーナリングなどが “気取らずに日常に取り入れられる” 方法として認知されている。
• 参加型：チャレンジ系形式や “一緒にやる” スタイルが視聴者を巻き込みやすい。

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向いているスタイル

撮影

• 静かな空間：瞑想中、自分の日記を書く場面、落ち着いた部屋
• 対話インタビュー：対談形式で心理専門家やコーチを撮る
• 日常ルーティン：朝の思考整理、就寝前の心の整理など

編集

• ゆったりした構成：チャプター分け（例：対話 / 実践 / 振り返り）
• インサート映像（補助映像）：自然、窓辺、静物など心が落ち着く映像を挿入
• モンタージュ：チャレンジ形式なら “やる → 続く → 変化” を時系列で並べる

テロップ

• 感情・思考を言語化：例「不安」「逃げたい」「変われるかも」
• 実践ステップ：瞑想の手順、ジャーナリングの書き方、呼吸法など
• 気づき・リフレクション：チャレンジ後の変化、反省、学びを書き出す

その他の演出

• ナレーション：落ち着いたトーン、ポジティブな語り口が効果的
• BGM：アンビエント、ヒーリング、自然音などが視聴者の心を整える
• インタラクション：視聴者に問いかけて “あなたはどう感じるか？” を促す

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題材例

• 「不安を和らげるための 5 分瞑想入門」
• 「毎日感謝ノートを書き続けてみたら人生が変わった話」
• 「成長マインドセットを育てる 5 つの思考習慣」
• 「心理カウンセラーと話す：ストレス対処法とマインドセットの作り方」

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第10位：生産性ツール紹介 / アプリレビュー

動画の特徴

• タスク管理・メモ・カレンダー・AIツールなどの機能を実際の画面操作で解説。
• 「どんな場面で役立つか」をシーン別に明確に提示する構成が多い。
• アプリ比較や「1週間使ってみた」など実体験レビューが強い。

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人気の理由

• 生産性向上は全年代にニーズが高く、掛け合わせジャンル（勉強・仕事・副業）とも相性が良い。
• “導入ハードルが低いライフハック” のため視聴者が即行動しやすい。
• 最新アプリやアップデートなど、常に新しいネタが供給される。

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向いているスタイル

撮影

• 画面録画が中心。ナレーションまたはテロップ主体が定番。
• 手元操作（スマホ・タブレット）を俯瞰で撮影すると信頼感UP。

編集

• 機能紹介は1項目3〜7秒程度でテンポ良く。
• UI説明には矢印・囲み・ハイライトなどの注目誘導が必須。

テロップ

• 重要ポイントのみ強調。説明しすぎると情報過多になり離脱しやすい。
• 英単語や専門用語は横に短い解説を添えると視聴維持が伸びる。

その他の演出

• 章ごとのチャプター分け（目次）が高評価につながる。
• アプリ名 + 機能のキーワードで検索流入を狙いやすい。

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題材例

• 「Notionで1週間の仕事タスクを自動整理する方法」
• 「iPhone純正アプリだけで最強のToDoリスト環境を作る」
• 「学生向け無料アプリTOP5」
• 「副業勢が絶対に入れるべき時短ツール」

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第11位：ダイエット / 健康食習慣

動画の特徴

• 食生活改善・カロリー管理・食事ルーティン・レシピなど、生活密着型。
• Before/After or 3日間/7日間チャレンジ系が伸びやすい。
• 食材選び・調理過程など「視覚的に理解しやすい映像」が人気。

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人気の理由

• 体の変化（見た目・体重）は視覚的成果が分かりやすく、信頼感が高い。
• 健康志向ブーム、在宅ワーク普及でニーズが拡大中。
• “真似しやすい小さな行動” の動画は保存率が高く、アルゴリズムに乗りやすい。

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向いているスタイル

撮影

• キッチン・冷蔵庫・食材の俯瞰撮影が鉄板。
• 調理音（ASMR風）や生活音を入れるとリアルさがUP。

編集

• 材料→作り方→完成→食べる→効果、という一貫した流れ。
• 食材や量（グラム数）を画面左下や右上にシンプル表示。

テロップ

• カロリー・栄養素・注意点などを簡潔に。
• 「ポイント」「なぜ効果があるのか」を短文で記載。

その他の演出

• Before/Afterの数字・写真は信頼度向上に直結（※過度な加工NG）。
• 1週間チャレンジ動画はサムネで成果を明確に示す。

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題材例

• 「夜に食べても太りにくい食材BEST5」
• 「3分で作れる低カロリー朝ごはんルーティン」
• 「1週間で−1.2kg、糖質控えめメニュー日記」
• 「スーパーで買えるダイエット食材買い方ガイド」

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第12位：睡眠改善 / 睡眠ハック

動画の特徴

• 寝る前のルーティンや環境づくり、アプリ・ガジェット紹介など。
• ルームライトの色調、音、リラックス動作など“雰囲気”が重要。
• 生活改善ジャンルの中でも、心理・健康要素が強め。

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人気の理由

• 睡眠不足が慢性化している社会背景があり、ニーズが常に高い。
• 「翌日からすぐ試せる」即効性のあるハックが多く、保存されやすい。
• ハードルの低さ（寝る時間・照明・音などを変えるだけ）で完走率が高い。

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向いているスタイル

撮影

• 暖色系の柔らかい照明、静かな室内撮りが好相性。
• 就寝前のリアルな生活動作（歯磨き・ベッド準備など）を自然に撮影。

編集

• 再生速度をやや低速、BGMは落ち着いたトーン。
• 暗転・クロスフェードなど柔らかい遷移で“癒し感”を演出。

テロップ

• 白字 + 半透明黒帯など読みやすい低刺激デザイン。
• 専門用語を使う場合は必ず短い補足を入れるより親切。

その他の演出

• 睡眠アプリ・見える化デバイスとの相性良し。
• 「30日で睡眠改善」などシリーズ化しやすい。

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題材例

• 「寝る1時間前にやるべき3つの行動」
• 「寝室の照明を変えるだけで睡眠の質が上がった話」
• 「睡眠スコア90を超えるナイトルーティン」
• 「スマホ依存で眠れない人のための習慣改善ハック」

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第13位：ストレッチ / 簡単エクササイズ

動画の特徴

• 自宅の狭いスペースでも実践できる「低負荷」ワークアウトが中心
• 手足のみを映すなど、“顔出し不要” で撮れる実演型が多い
• セリフなしBGM＋字幕だけで成立するため編集も簡単
• 朝・夜・仕事中など「シーン別」習慣化を促す構成が好まれる

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人気の理由

• 「運動したいけど続かない」人にとって、ハードルが最も低いジャンル
• 時間が短い（1〜5分）→視聴維持率が高い
• 一緒に身体を動かす“参加型”のため満足度が高く、リピート率も良い
• 立ち・座り・寝たまま…とバリエーションが豊富で飽きにくい

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向いているスタイル

撮影

• 手元・足元を中心に映す“部分実演型”
• 明るい自然光・ロールカーテン背景・シンプル部屋が相性◎
• 三脚固定で“揺れない映像”を重視

編集

• サクサク進むカット編集（無駄な動作はスキップ）
• テンポの良いBGMで「真似したくなる空気」を演出
• 余白多め・白ベースのミニマルな画面が見やすい

テロップ

• 1行テロップ（動作名＋秒数）で十分
  例：「肩まわし｜20秒」「息を吸って〜吐く〜」
• 色は白・黒・淡色で落ち着いた印象に

その他の演出

• タイマー演出（円形カウントダウン）が人気
• 効果音は控えめ、ASMR寄りの静音構成も合う

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題材例

• 「寝る前の3分で全身がゆるむストレッチ」
• 「デスクワーク肩こりを秒速で軽減する3ステップ」
• 「朝にやると頭がスッキリする“背中ほぐし”ルーティン」
• 「疲れが取れない人向け・足首ゆらし健康法」

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第14位：モチベーション / 自己啓発

動画の特徴

• 物語形式・ナレーション中心で視聴者の思考に“寄り添う”構成
• 映像は日常シーンや街の風景を使い、言葉を主役にするスタイルが人気
• 顔出しなしでも成立する
• 「心が整う」「行動したくなる」心理効果を狙う動画が多い

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人気の理由

• 年齢・性別を問わず「悩みの普遍性」があり、視聴者層が広い
• 言葉が刺さればチャンネルのファン化が一気に進む
• タスク管理・習慣化・目標設定など“悩み解決型”で価値提供しやすい
• 癒し・励ましの需要が高いため再生率が安定

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向いているスタイル

撮影

• 手元の作業・歩く足元・日常の風景など“インサート映像”だけでもOK
• 抽象的な映像（光・水・自然）と相性がよい

編集

• テキスト主体：テンポゆっくり、読みやすいレイアウト
• ナレーションを軸に、映像は補助として配置
• モノクロや暖色フィルターで“感情の雰囲気”を統一

テロップ

• 白ベースに薄影のシンプルフォント
• 文章テロップを画面中央に一文ずつ
• 行間を広めにして“引用っぽい”雰囲気づくり

その他の演出

• BGMは静かめのピアノ/アンビエントが鉄板
• 心理学や名言などの要素を取り入れると信頼性UP

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題材例

• 「やる気が続かない日の小さな復活ルール」
• 「落ち込んだ自分を立て直す“3つの思考スイッチ”」
• 「行動力を上げるための“5秒ルール”実践記」
• 「1年間で人生が変わった習慣トップ5」

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第15位：デジタルデトックス / ミニマルテック

動画の特徴

• スマホ・SNS・アプリ管理など“行動を変える”ハックが中心
• 実践チャレンジ（○日間スマホ制限）や
• Before/Afterで効果を見せる動画がよく伸びる
• トークなしでも“操作画面収録＋字幕だけ”で成立

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人気の理由

• 多くの人がスマホ依存・情報疲れを感じている
• 「デジタルを減らす」という明確なゴールがあり共感されやすい
• 即マネできる“設定・アプリ”紹介が喜ばれる
• 結果が目に見えるため満足度が高いジャンル

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向いているスタイル

撮影

• 画面収録（スマホ操作）＋机上ミニマルカット
• スマホを俯瞰気味で固定撮影すると作業映像が綺麗

編集

• 実践記録をタイムライン形式でまとめる
• Before/Afterにキャプションを入れると理解しやすい
• ミニマル系BGMで“脱スマホ”をイメージさせる

テロップ

• 白ベース＋黒太字 or 黒地に白文字
• アイコン（通知・電池・SNSマーク）を使うと視認性UP
• 手順テロップは“1ステップ1行”で簡潔に

その他の演出

• ○日間チャレンジシリーズが伸びやすい
• スマホのフォルダ整理・ホーム画面の設計など視覚的ネタも◎

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題材例

• 「1週間SNSを消したら、生活がこう変わった」
• 「スマホの通知を30個減らす方法」
• 「アプリを最小限にする“ミニマルホーム画面”作り」
• 「デジタルデトックスで得られた5つの効果」

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第16位：時間ブロッキング / スケジューリング

動画の特徴

• 画面収録・手帳・デジタルカレンダーを使った“作業実況系”が中心
• 「1日の流れ」ではなく「思考の整理方法」を見せるタイプが伸びる
• Before/Afterで“生産性の変化”を可視化すると強い
• Notion／Googleカレンダー／iPad手帳などツール紹介と相性抜群

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人気の理由

• 「時間が足りない」「管理できない」という悩みを抱える層が非常に多い
• 真似しやすい → 視聴者が即実践できる
• デジタル系のテンプレート紹介が求められ、保存率が上がる
• 仕事系・学生系・主婦層までターゲット幅が広く、安定した視聴数が出やすい

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向いているスタイル

撮影

• 画面収録90％、補完映像（作業・机の俯瞰・手帳を書く手元）10％
• 白背景／木目デスクなどシンプル環境がベスト

編集

• ゆっくりスクロールする画面に直接テロップを乗せる構成が初心者向き
• タイムラインの動きをズーム補助でわかりやすく
• BGMは集中系ローファイやピアノが最適

テロップ

• 黒/白のシンプル系
• タスク名や時間の強調は太字でOK
• 箇条書き→チェックマークのアニメーションが映える

その他の演出

• 無料テンプレート配布は保存率・再生回数が爆伸び
• 固定カメラで手帳を書く様子をASMR感覚で撮るのも人気

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題材例

• 子どもの熱の見方（38度はすぐ受診？）
• 嘔吐下痢が出たときの家庭での対応
• 子どもの咳が止まらないときにできるケア
• 突発性発疹の特徴と家庭での様子見ポイント
• アレルギー症状の早期サイン
• 予防接種スケジュールと注意点

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第17位：ミニチャレンジ / 習慣チャレンジ

動画の特徴

• “成長の記録”がメインとなるVlog型
• サクサク進む日記形式・変化を見せるショート動画も強い
• 1日目→7日目→14日目…など“比較映像”で成果を見せる構成が人気
• 顔出し不要の手元記録だけでもOK

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人気の理由

• 視聴者が“自分もやってみたい”と思える参加型ジャンル
• 変化が明確なので満足感が高く、シリーズ化しやすい
• YouTube・TikTok双方で伸びやすい
• 短期テーマなので初心者でも動画が量産しやすい

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向いているスタイル

撮影

• ルーティン風のスナップカット
• スマホ縦動画で十分
• 机・部屋・散歩など日常景色で成立

編集

• 日付テロップ（日目カウント）必須
• Before/After比較
• 毎日の一言コメントをサクッと繋ぐだけでも見応えが出る

テロップ

• カラフル・丸フォントで“挑戦感”を演出
• 進捗メーター（0〜100％）を入れると視聴維持率UP

その他の演出

15〜30秒のショート動画（Day1〜Day3）で導線を作ると本編が伸びる

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題材例

• 「7日間・水だけで朝活してみた」
• 「30日間・毎日5分だけ掃除チャレンジ」
• 「1週間・砂糖抜き生活で体に何が起きた？」
• 「14日間・スマホ触らない朝時間」

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第18位：ドーパミン・メニュー / モチベーションメニュー

動画の特徴

• やる気UPの“ご褒美リスト”を紹介・作成する解説特化型動画
• 心理学・脳科学と絡めると説得力が増す
• 自分用メニューを公開する“実例系”が伸びる
• フレーム共有（テンプレート紹介）と相性が良い

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人気の理由

• SNSで流行している「楽しみながら生産性を上げる」考え方が受けている
• ハードルが低く“誰でも始められる”ため拡散されやすい
• テンプレ需要が高く、保存率・視聴時間が安定する
• 心が軽くなるポジティブ系ジャンルとして支持が強い

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向いているスタイル

撮影

• 手帳・iPad・PC画面の“つくる過程”を中心に
• 机の俯瞰撮影が最適

編集

• テロップを中心にリストを魅せる
• ポップなBGMで“ワクワク感”を演出
• カット編集だけで十分成立

テロップ

• 明るめの色（イエロー・パステル）
• 箇条書き系テロップが映える
• アイコン×短文で可読性UP

その他の演出

• 5分・10分・30分など、時間別メニューで視聴者が真似しやすい
• PDFテンプレ公開で視聴者満足度が上がる

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題材例

• 「5分で気分が上がる“ドーパミンメニュー”10選」
• 「やる気が戻るご褒美リストの作り方」
• 「私のモチベーションメニュー（仕事版／休日版）」
• 「落ち込んだ日でも前向きになれる“即効タスク”」

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第19位：無駄な習慣をやめる

動画の特徴

• 生活の中で“やめたい癖”の具体的な対策を紹介
• 心理的トリガー（誘惑・環境・ストレス）に踏み込む構成が支持される
• ストーリー仕立て（原因→改善→結果）が強い
• 解説＋Vlogのハイブリッド型がよく伸びる

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人気の理由

• 「やめられない」という悩みは幅広い層が持つ普遍テーマ
• 小さな努力で成果が見える → 視聴者満足度が高い
• 解説動画としては珍しく“共感性”が高いジャンル

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向いているスタイル

撮影

• 日常作業のスナップカット
• デスク・寝室など問題行動の“場所”を映すと説得力UP
• 顔出し不要

編集

• before→問題点→改善アイデア→after の流れ
• 図解アニメーションが入ると強い
• 落ち着いたBGMが合う

テロップ

• 白黒ミニマル
• 原因→解決策を色分けすると理解度UP
• 心理学用語は簡潔に噛み砕いて1行で入れる

その他の演出

行動誘発要因（Trigger）を見せると納得感が強まる

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題材例

• 「夜更かしを完全にやめた4つのルール」
• 「ついスマホを触ってしまう原因と対策」
• 「無駄遣いをやめる“逆算思考術”」
• 「悪い習慣のトリガーを断ち切る方法」

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第20位：環境最適化 / 生活設計

動画の特徴

• 家・デスク・生活導線など“環境を仕組み化”する動画
• 長期視点（半年・1年・5年）のライフデザイン動画も強い
• 片付け・ミニマル・仕事効率系と複合しやすい深みのあるジャンル
• 発信者の思想が伝わりやすくファンがつきやすい

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人気の理由

• “根本から暮らしを変えたい”という層のニーズが高い
• ビジュアル効果（整理後の感動）が強く、満足度が高い
• 年齢層が広く、長期的に安定したジャンル
• 自分の理想のライフスタイルを投影しやすい

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向いているスタイル

撮影

• 部屋全体、机の俯瞰、収納の引き出しなど空間をしっかり映す
• Before/Afterを意識して撮る
• ゆっくりしたカメラワーク・静かな環境が好相性

編集

• ルームツアー＋解説のハイブリッド構成
• テロップは少なめ、映像に語らせる
• フィルターで部屋の“統一感”を出すとクオリティUP

テロップ

• シンプルでOK
• ポイントのみ強調（例：導線／収納ポイント／意図）

その他の演出

• 「目的→設計→実行→結果」の構造が一番強い
• 図解・間取りイラストを入れると理解しやすい

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題材例

• 「1日を気持ちよく始めるための“生活導線の作り方”」
• 「作業効率が劇的に変わるミニマルデスク設計」
• 「半年かけて整えた暮らしの全体マップ公開」
• 「理想の朝時間を作るための環境デザイン術」

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まとめ

最近のライフハック・生活習慣改善系動画の傾向としては、

• 習慣・ルーティン系
• 効率化・生産性系
• 生活空間・物理改善系
• 健康・ウェルネス系
• メンタル・マインドセット系
• 節約・お金系
• 報酬・やる気系
• やめる・断つ系
• ライフデザイン / 長期設計系　に分類されます。

上記の傾向を参考に、これからライフハック・生活習慣改善系動画の制作をするときや、次回作に悩む場合にご活用ください。

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